人们睡觉的时候不容忽视的一些问题

　　我们在睡觉的时候可能会出现各种各样的小问题，例如睡觉磨牙，睡前胃酸，睡着睡着被腿抽筋惊醒……你知道这是为什么吗?这些小小的问题可不容忽视!

　　头痛：头痛症或磨牙症

　　定时头痛症多见于中年人群，每晚头痛定时发作，通常为凌晨1～3点。

　　丛集性头痛也会定时发作，出现一侧眼部后侧跳痛。

　　白天喝水不足也会导致夜间头痛。醒来后下巴钝痛可能是夜间磨牙所致。夜间磨牙还可能导致耳朵痛和头痛。

　　建议：头痛患者要去医院就诊，夜间磨牙患者睡觉最好戴护齿套。

　　咳嗽：胃酸反流

　　夜间睡眠咳嗽惊醒的主要原因，是胃酸反流刺激食管所致。吃完饭就躺下很容易发生胃食管反流。

　　腹部脂肪堆积过多，腹部压力过大，尤其容易导致胃酸反流。

　　建议：睡前最好别吃东西，特别是油腻食物。另外抬高枕头也有助于防止胃酸反流。盗汗：激素紊乱

　　人们常认为睡前小酌可以助眠，然而酒精会使皮肤血管扩张，容易导致夜间出汗。此外，女性经前、经期或绝经后雌激素水平下降，也会导致夜间盗汗。

　　男性夜间盗汗可能是雄激素(睾丸激素)偏低。雄激素在控制体温方面发挥着重要作用。

　　建议：睡前少喝酒，在医生的指导下补充激素。

　　腿部抽筋：下肢循环差

　　夜间腿部肌肉痉挛的病因主要包括：

　　1. 血液循环系统问题。外周血管疾病以及血脂过高导致血栓形成及血管部分受阻。

　　2. 怀孕或运动过量所致。这两种情况都会导致体内钙和镁水平降低，而钙镁对肌肉收缩与拉伸极为关键。

　　3. 服用他汀类降脂药等某些药物。一项研究发现，他汀会使肌肉痉挛危险增加20%。

　　建议：睡前做拉伸运动、洗个热水澡和喝杯温水等，都有助缓解夜间腿部痉挛问题。

　　口渴：高血糖或尿崩症

　　夜间老口渴可能是尿崩症的症状，患者体内因为缺少抗利尿激素而无法调节体液水平，夜间症状会加重。

　　惊醒后感觉口渴也可能是未控制的糖尿病的症状，原因是血糖水平偏高会诱发口渴感，其他症状还包括：消瘦、视物模糊和多尿，夜间尤其如此。另外，睡觉时爱张嘴也会导致睡醒后口渴。

　　建议：去医院内分泌科做相关检查。

　　心脏不好的人要尤其注意睡觉这点事，因为很多心脏病人都是半夜去世的，患有心血管疾病的人平时少吃油腻，多运动，多吃点坚果。